Det blev ingen pw igår, gick 3 minuter sen tröttnade jag och började springa 10 minuter, promenerade tre och sprang 30 minuter utan paus. 

 

Idag sprang jag 30 minuter direkt utan paus. Promemerade i 10. Det går så jävla bra. 

 

Tidigare idag cyklade vi ner till stan och käkade frukost på subway sen drog vi till parken och tittade på orkestern som spelade utanför kyrkan och änderna som simmade i dammen. Efter det drog vi ner till mälarstrand och låg på bryggan och lyssnade på vattnet. Så himla uppskattat. Hade kunnat ligga kvar där hela dagen. 

 

Gjorde 230 squats utan paus, 30 push ups och 60 jack-knives innan joggen. 

 

Här är en liten bild också från parkhänget.